断食はファスティングとよばれ、昔からおこなわれているダイエットの定番です。
定期的に断食することは体調を整えるという説もあります。
断食をはじめ、食事制限系のダイエットはどうしてもリバウンドしてしまうことが多いです。
リバウンドすると減量前より体重が増えるケースがあり、このダイエットからリバウンドを繰り返すことで逆に太ってしまうこともあります。
リバウンドを経験すると体質的に太りやすくなるとも言われています。
これを防ぐためにも、断食は思いつきで始めるのではなく、きちんと計画的にする必要があります。
断食は短期間で終わらせること。長期では体調を崩したり日常生活にも支障が出てきます。
断食は最初がキツイものですが、何回かおこなって慣れると二三日は平気になるでしょう。
断食は月に一二回おこなうのがいいとされます。空腹をまぎらわせる方法としては、効果は短いですが歯磨きも有効です。
また炭酸飲料で胃をふくらませるのもあります、ただしカロリーの低いもので。
断食では水以外を取らない方法ももちろんですが、最近はファスティング用の補助食品が多くあります。
これらを使うことで、空腹の魔力を軽くできます。空腹をやわらげることで、断食終了後の過食を防ぎ、リバウンドを防ぐことにつながります。
断食は慣れると苦になりませんし、食べないことで腸内のスッキリ感もあります。
定期的に取り入れてみてはどうでしょうか。
こちらにも詳しく書いてあるので参考にしてください。→断食 リバウンド

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